Die Fitnessbranche hat in letzter Zeit einen Anstieg der Popularität erlebt. Begriffe wie „girls that squat“ sind zu einem stolzen Schlagwort in Social Media geworden.
Weibchen, die stark und nicht dünn sein wollen, gehören zu unseren Favoriten. Aber ein Missverständnis ist, dass Sie Gewichte anheben müssen, um stark zu werden.
Dieses ist definitiv nicht zutreffend, und Frauen, die Trainings durchführen, die um calisthenics gegründet werden, prüfen dieses.
Aus diesem Grund haben wir für Sie die besten Gymnastikübungen zusammengestellt.
Die offizielle Definition von“Gymnastik“ ist folgende: Gymnastikübungen zur Erreichung der körperlichen Fitness und der Grazie der Bewegung.
Aber alles, was Sie wissen müssen, ist, dass es ein Workout ist, das keine Gewichte beinhaltet.
Die Antwort auf diese Frage lautet:„Natürlich“. In der Tat, das US-Militär verwenden calisthenic Übungen zu bewerten, wie fit und stark ihre Soldaten sind.
Um unseren Punkt zu prüfen; ein Gewichtheber konnte in der Lage sein, Bankpresse über 200 lbs zu setzen, aber sie kämpfen mit Kinn-ups, wenn sie nicht zu ihm gewöhnt werden.
Aber verstehen Sie uns nicht falsch; es ist zweifellos vorteilhaft, Gewichte anzuheben, wir argumentieren nicht diesen Punkt.
Da sich dieser Artikel jedoch auf die Gymnastik konzentriert, sind wir nur über die Vorteile von Körpergewichtsübungen hier besorgt.
Falls Sie einen Tariningsplan möchten, habe ich hier mal einen Calisthenics Trainingsplan für Sie rausgesucht.
Boxsprünge
Knirschen
Dips
Waden-Raisen
Springende Buben
Ausfallschritte
Beinheben
Liegestütze
Pull-Ups
Brett
Sit-Ups
Hocksprünge
Wir haben dieses in den letzten Artikeln vor erwähnt, aber für die, die nicht wissen; Frauen haben eine hohe Schmerztoleranz in der Turnhalle.
Was bringt uns das? Antwort: Es ermöglicht uns eine schnellere Wiederherstellung zwischen den Sets und die Durchführung von Trainingseinheiten mit höherer Lautstärke.
In der Tat, eine Studie hat bewiesen, dass Frauen VIEL besser sind, wenn es darum geht, ein höheres Volumen zu erreichen als Männer.
Z.B. wenn eine Frau, die an den hohen Datenträgern bei 90% von ihrem 1RM für 3-4 Wochen ausgebildet wurde, dann würde ihr Körper positiv reagieren. Jedoch würde ein Mann ausbrennen und ein höheres Risiko haben, Verletzungen zu erleiden.
Aus diesem Grund sind Gymnastikübungen ideal für Frauen; da Sie hier keine Gewichte verwenden, müssen Sie das Volumen erhöhen, um die ideale Trainingsintensität zu erreichen.
Fangen wir an!
Wie auch immer, jetzt, da Sie wissen, was“Gymnastik“ bedeutet, und was diese Trainingseinheiten sind.
Wir haben eine Liste der besten Übungen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Kraft aufzubauen und den Bikinikörper zu erreichen, den Sie sich schon immer gewünscht haben.
eine Frau, die Boxsprünge als Teil ihres Gymnastik-Trainings durchführt.
Dies ist wahrscheinlich die beliebteste Sprungvariante. Es ist großartig für die Arbeit am Unterkörper – es hilft Ihnen, Ihre Traumbeine und Gesäßmuskeln zu formen.
Wie wir bereits erwähnt haben, werden Sie während des gesamten Trainings eine hohe Lautstärke erreichen – also erwarten Sie, dass Sie schwitzen!
Was zu tun ist:
4 Sätze von 10 Wiederholungen
1 Minute Pause zwischen den Sets
eine Frau, die Push-ups ausführt, ein Teil ihres Gymnastiktrainings
Nach der letzten Übung werden Sie die Verbrennung an Ihren Beinen spüren. Also bringen wir den Fokus mit Liegestützen auf Ihren Oberkörper.
Auch hier gilt es, hohe Lautstärke anzustreben. Aber, wenn Sie zum Training in der Gymnastik neu sind, dann führen Sie einfach so viele durch, wie Sie können.
Was zu tun ist:
4 Sätze von 10 Wiederholungen
1 Minute Pause zwischen den Sets
Hier ein Video für die richtige Ausführung von Push Ups
eine Frau, die als Teil ihres Trainings Dips Calisthenics durchführt.
Wir suchen, um deinen Oberkörper hier wieder zu treffen.
Dips sind eine zusammengesetzte Übung, was bedeutet, dass es perfekt ist, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anzusprechen.
Was zu tun ist:
4 Sätze von 10 Wiederholungen
1 Minute Pause zwischen den Sets
eine Frau, die einbeinige Kniebeugen als Teil ihres calisthenics Trainings durchführt
Zurück zu einer Übung für den unteren Körperbereich. Dies ist auch bekannt als“Pistole hocken“ und sind ideal für das Training Ihrer Kraft und Balance.
Auf Bildern sieht es vielleicht einfach aus. Aber Sie werden zu kämpfen haben, wenn Sie mit Ihrem ersten Satz beginnen….
Wenn Sie nicht imstande sind, diese einbeinigen Kniebeugen durchzuführen, dann erhalten Sie einige Ausfallschritte anstatt getan.
Was zu tun ist:
4 Sets mit je 10 Wiederholungen pro Bein
1 Minute Pause zwischen den Sets
eine Frau, die Kinn ups als Teil ihres Gymnastik-Trainings durchführt.
Dieses ist die letzte Übung auf dieser Liste, und Sie sind froh, Ihren Beinen einen Rest nach jenen einbeinigen Hocken (oder lunges) zu geben.
Es ist möglich, dass Sie zunächst nicht in der Lage sind, viele Klimmzüge durchzuführen. Aber keine Sorge, Sie bauen Ihre Kräfte auf und werden in Nullkommanichts zum Profi!
Was zu tun ist:
4 Sätze bis zum Ausfall
1 Minute Pause zwischen den Sets
Falls Sie sich noch etwas über Calisthenics informieren wollen, finden sie hier vielleicht noch etwas Hilfreiches http://www.bild.de/ratgeber/aktuelles/calisthenics-oder-die-rueckkehr-des-turnsports-51200776.bild.html
Wie wir bereits erwähnt haben, sind die Gymnastik-Trainingseinheiten großartig, um Ihre Kraft aufzubauen – vor allem, wenn Sie sich erst kürzlich auf Ihre Fitness-Reise begeben haben.
Die Tatsache, dass das US-Militär Gymnastikübungen benutzt, um die Stärke ihrer Soldaten zu bestimmen, ist großartig – es ist ein Zeugnis dafür, wie anspruchsvoll diese Trainingseinheiten sein können!
Nicht nur das, als Frauen, können wir ein höheres Volumen Training (und Schmerztoleranz in der Turnhalle) als Männer handhaben. Die Gymnastik ermöglicht es uns, diesen Vorteil zu nutzen und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Endergebnis: Calisthenics Übungen sind nur Körpergewicht. Dieses setzt weniger Druck auf Ihren Verbindungen, und hilft Ihnen noch, Ihren Traumbikinikörper zu erzielen.
Wenn du dich auf eine Laufveranstaltung vorbereitest, habe ich schlechte Nachrichten: Du wirst langsamer. Die meisten trainieren, indem sie alles gleichzeitig machen. Lange Läufe! Sprints! Intervalle! Krafttraining! Aber das ist ein Rezept für Burnout. Eine aktuelle Studie fand sogar heraus:“Amerikanische Läufer waren noch nie langsamer.“ Es gibt einen intelligenteren Weg, die Zeit von Ihren Meilen abzubauen.
Dein Körper hat zwei Möglichkeiten, Energie zu nutzen:“aerob“ und „anaerob„. Das aerobe Energiesystem ist für stundenlange Ausdauer ausgelegt, während das anaerobe System für intensive Aktivitäten ausgelegt ist und nur eine Minute oder so dauert. (Ihr Körper wechselt in der Regel nach 150-160bpm von aerob zu anaerob. Um Gewinne in einem Energiesystem zu erzielen, muss der Körper das andere opfern. Wenn Sie eine „Küche Spüle“ Annäherung mit Ihrer Ausbildung nehmen, verbessern Sie nicht viel innen auch nicht.
Stattdessen konzentrieren Sie sich auf ein Energiesystem für jeweils 4 bis 6 Wochen, was als Trainingsblock „oder Phase“ bezeichnet wird. Wenn Sie eine richtig verbessern, halten diese Gewinne lange an, auch wenn Sie den Fokus auf das andere System verlagern. Aber du musst es richtig machen. Hier ist dein Führer.
Für den ersten Trainingsblock:
Beginnen Sie damit, Ihre aerobe Seite anzukurbeln. Warum? Weil es die Grundlage für alles ist. Bei Ausdauerläufen verlassen Sie sich auf Ihr aerobes System. Wenn Sie einen harten Sprint (der anaerob ist) machen, benötigen Sie noch Ihr aerobes System, um Ihre Batterien nachher aufzuladen, also können Sie wieder sprinten, ohne zu kotzen. Es hilft auch, ein größeres und stärkeres Herz aufzubauen, damit Sie mehr Blut pumpen können, und es bildet Ihre Muskeln besser am Aufsaugen des Sauerstoffs.
Fazit: Um das beste Rennen deines Lebens laufen zu können, musst du dich verbessern, bevor du die Linie in die anaerobe Richtung überschreitest. Hier ist wie:
Sobald Sie ein starkes Herz und ein aerobes System haben, ist es Zeit, die Geschwindigkeit und die Strecke Ihrer Durchläufe leicht zu erhöhen. Der zweite Block ist, wo Sie anfangen, Ihr anaerobes System zu zielen, indem Sie Intervalle Ihrem Training hinzufügen. Hier ist wie:
Im dritten Block alles zusammenfügen, um die Zielgeschwindigkeit und Entfernung zu erreichen. Hier ist der Gipfel, also starten Sie diesen Block ein paar Wochen vor dem Rennen, damit Sie den Gipfel zur rechten Zeit erreichen. Stoppen Sie Ihr Krafttraining und konzentrieren Sie sich ganz darauf, mit Ihren Rennzeiten dorthin zu kommen, wo Sie hinwollen. Wenn der Renntag näher rückt, reduzieren Sie allmählich die Laufhäufigkeit, damit Ihr Körper und Ihre Beine für den großen Tag frisch sind.
Genießen Sie das Rennen Ihres Lebens.
Boxen ist die beste hochintensive, Kilojoule-verbrennende Aktivität, die du machen kannst „, sagt Lauryn Eagle, Profiboxerin, Inhaberin von Lauryn Eagle Boxing Gym, Botschafterin von Adidas, Everlast und TAG – und eine der Stars in unserer Ausgabe 2017 WH Fitfluential.
„Du wirst Herz-Kreislauf-Stärke gewinnen, Fett verbrennen und deine Arme straffen!“
Ist hier, warum Adler glaubt, dass das Verpacken an der Oberseite des Trainings jeder Frau 2017 sein sollte:
1. Bleiben Sie dran.
Laufen auf dem Laufband ist langweilig! Boxen bedeutet schlagen und ducken und sich auf den Weg zur Fitness machen, ein gesünderes Herz und Kilojoule brennen. Und wir alle wissen, dass der Spaßfaktor der größte Prädiktor dafür ist, ob Sie konsequent trainieren werden.
2. Es ist ein Ganzkörpertraining.
All das Schlagen, Springen und Wendigkeit erfordert eine erstaunliche Menge an Kraft vom ganzen Körper. Denken Sie an die Einbeziehung von Hocken, Push-ups, Planken und gewichtete Medizinball Übungen in Ihrer nächsten Sitzung.
3. Sie werden die Auswirkungen auf Ihre Körperform lieben
Es ist nicht nur ein Ganzkörpertraining, das Ihren ganzen Körper formt, sondern bietet auch die perfekte Mischung aus muskelaufbauendem Krafttraining und kilojoule-verbrennendem Cardio. Du wirst immer ins Schwitzen kommen.
4. Es löst Stress aus
Den ganzen Zorn und Stress über einen Boxsack loszuwerden, ist der beste Weg für ein wenig Klarheit. Plus, lassen Sie uns es gegenüberstellen, sobald Sie eine mit hoher Intensität boxende Sitzung beendet haben, haben Sie nicht viel Geistesenergie, sich um zu sorgen, wo Ihr Joghurt im Gemeinschaftskühlschrank herauf beendet!
5. Es stärkt Ihr Selbstvertrauen
Das Schlagen dieses Verpackenbeutels oder sogar das obere Schlagen in Auflagen mit einem Partner gibt eine massive Dosis der Endorphine frei. Und Sie erhalten einen wirklichen Kick mit jedem Training, härter und schneller zu schlagen. Oh, und beneidenswerte Waffen werden bald deine sein.
6. Du wirst weniger unco
Boxen ist absolut der beste Sport, um die Hand-Augen-Koordination zu verbessern! Ganz zu schweigen von Ihren Reflexe und Reaktionszeiten. Versuchen Sie, einen Speedbag zu lochen – Sie müssen das Ziel sehen, fast sofort reagieren und ihn anschliessend schlagen, fast alles in einer Bewegung und während das Ziel sich bewegt! Ein Muss in jeder Trainingseinheit.
7. Sie können überall boxen
Sie benötigen nicht viel Ausrüstung, um ein Hardcore Boxen Workout und Arbeit herauf einen schweren Schweiß abzuschließen. Es ist auch eine lustige Sache, mit deinem besten Freund zu tun.
Interessieren Sie sich, welche Sportarten die Deutschen am meisten lieben? Dann hilft Ihnen unsere Top 10 Sportliste in Deutschland, die Deutschen und ihre Liebe zu bestimmten Sportarten zu verstehen. Wir informieren Sie auch darüber, wer die bekanntesten deutschen Sportstars in jeder Sportart sind (welche sportart passt zu mir).
Fußball ist zweifellos der mit Abstand bekannteste Sport in Deutschland. Die Bundesliga ist eine der berühmtesten und erfolgreichsten Ligen Europas. Jedes Wochenende unterstützen zehntausende Fans ihre Lieblingsmannschaft und feuern sie an.
Aber auch die deutsche Nationalmannschaft zieht viele Fans an, nicht nur wegen des jüngsten WM-Sieges in Brasilien. Wenn Sie also die Deutschen erleben wollen, die bekanntermaßen etwas steif und kalt sind, dann gibt es keinen besseren Weg als ein Spiel im Stadion zu sehen.
Das ist ein harter Brocken, denn Deutschland hat viele großartige Fußballspieler. Der wohl berühmteste deutsche Fußballstar aller Zeiten wäre aber Franz Beckenbauer.
Er war als Spieler und Manager der Deutschen Nationalmannschaft sehr erfolgreich. Eigentlich ist er der einzige deutsche Fußballspieler, der sowohl als Spieler als auch als Manager die Weltmeisterschaft gewann.
Leider ist Golf in Deutschland immer noch ein Sport, den nur Menschen mit viel Geld zu betreiben scheinen. Die meisten Golfvereine erfordern eine Mitgliedschaft oder eine erhebliche Gebühr, um Golfspieler auf dem Kurs zu lassen.
Und obwohl wir derzeit einen sehr erfolgreichen deutschen Golfer, Martin Kaymer, haben, zeigt das deutsche Free-TV keine Golfturniere.
Martin Kaymer ist der wohl bekannteste deutsche Golfspieler. Er spielt noch immer auf der PGA Tour und war erst der zweite deutsche Golfer, der ein Major-Turnier gewann. Im Jahr 2011 war er sogar der Top-Golfspieler weltweit.
Viele sagen, dass es in Deutschland keinen anderen Sport gibt, bei dem die Fans im Stadion mehr Lärm und Party machen als bei einem Eishockeyspiel. In den meisten Großstädten gibt es auch eine Eishockeymannschaft in der ersten Liga, also überzeugen Sie sich selbst, ob dieses Gerücht über die fantastische Atmosphäre stimmt.
Die deutsche Eishockeyliga gilt als eine der besten Ligen weltweit, liegt aber natürlich weit hinter der berühmteren amerikanischen NHL.
Uwe Krupp ist einer der wenigen Spieler, die erfolgreich in die NHL, die beste Eishockeyliga der Welt, gekommen sind. 1996 gewann er mit seinem Team Colorado Avalanche sogar den Stanley Cup.
Krupp war auch Manager der deutschen Eishockey-Nationalmannschaft und schaffte es beim Weltcup-Turnier 2010 ins Halbfinale.
Dank Detlef Schrempf und vor allem Dirk Nowitzki, zwei sehr erfolgreiche deutsche Basketballspieler in der NBA, ist Basketball auch in Deutschland ein sehr bekannter Sport.
Die deutsche Basketball-Laugue ist zwar bei weitem nicht die Spitze in Europa, aber die Atmosphäre bei einem der Spiele ist sehr emotional und auf jeden Fall etwas, das man ausprobieren sollte.
Wie bereits erwähnt, ist Dirk Nowitzki mit Abstand der bekannteste deutsche Basketballspieler. Nach seiner Rookie Saison 1998 wurde er schnell zum besten Spieler in seinem Team, den Dallas Mavericks. Der schnell als „Deutsches Wunderkind“ bezeichnete Dirk Nowitzki gewann 2011 die NBA-Meisterschaft, sein Karrierehighlight.
Michael Schumacher und Sebastian Vettel. Diese beiden fantastischen Rennfahrer waren verantwortlich für den großen Rummel um die Formel 1, den es damals gab. Sowohl Schumacher als auch Vettel waren so erfolgreiche Piloten, dass sie jahrelang den Sport dominierten und Millionen von Deutschen sehr stolz darauf machten, die Rennen am Sonntagnachmittag zu Hause zu sehen.
Doch nun, da Schumacher und Vettel keine Weltmeister mehr sind, scheinen die Deutschen das Interesse an der Formel 1 zu verlieren. Hoffentlich sehen wir Vettel auch in der Formel 1 Saison wieder obenauf.
Das ist ein harter Brocken, denn Michael Schumacher und Sebastian Vettel dominieren diesen Sport seit Jahren. Aber wenn man sich für einen entscheiden müsste, dann wäre Michael Schumacher genau das Richtige für uns, denn er brach in seiner langen Karriere fast alle Rekorde.
7 Formel-1-Weltmeisterschaften (Rekord), 68 Pole-Positionen (Rekord), schnellste Rundenzeiten (Rekord), etc. machen deutlich, wie wahnsinnig erfolgreich Michael Schumacher war.
Handball ist eine weitere berühmte Sportart in Deutschland. Interessanterweise scheint es, dass gerade in kleineren Städten, wo keine große Fußballmannschaft die Massen anzieht, Handball sehr berühmt ist und die Mannschaften aus kleineren Städten sehr erfolgreich sind.
Anders als die deutsche Handballliga, die weltweit als die beste gilt, scheint die deutsche Nationalmannschaft einige sehr widersprüchliche Leistungen zu geben. Nachdem sie 2007 den Titel in diesem Jahr gewonnen hatten, konnten sie sich offiziell noch nicht einmal für den Weltcup qualifizieren.
Vielleicht ist Stefan Kretzschmar nicht der erfolgreichste deutsche Handballer, wenn man sich seine Karrierestatistik ansieht. Aber wenn man ihn nur anschaut, Tätowierungen überall und wild blondes Haar, versteht man, warum er in Deutschland immer noch sehr beliebt ist.
Boris Becker und Steffi Graf. Ähnlich wie unsere Formel-1-Helden waren diese beiden Spieler in den 90er Jahren für den großen Hype um Tennis in Deutschland verantwortlich. Während Boris Becker in Wimbledon als jüngster Spieler überhaupt den Titel gewann, war Steffi Graf jahrelang Spitzenreiterin unter den Tennisspielerinnen.
Tennis ist auch heute noch ein sehr beliebter Sport für die Deutschen zum Üben, aber das Interesse am Fernsehen hat deutlich abgenommen.
Wenn Sie der jüngste Spieler sind, der jemals Wimbledon gewonnen hat, ist es schwer, nicht der berühmteste deutsche Tennisspieler zu sein. Boris Becker hat aber auch außerhalb des Tennisplatzes seinen Beitrag geleistet, am bekanntesten ist seine Besenkammer „, die er mit Angela Ermakowa synchronisiert hat und die zu seiner gescheiterten Ehe mit Barbara Becker und einer Tochter namens Anna führte.
Ähnlich wie beim Tennis ist das Skifahren ein Sport, den die Deutschen lieber selbst praktizieren als im Fernsehen zu sehen. Jeden Winter werden die Wege in Richtung Alpen mit Menschen blockiert, die ihren Winterurlaub in den Alpen verbringen.
Deutschland hat viele Top-Skigebiete, die meisten davon natürlich in den Alpen, den höchsten Bergen Deutschlands.
Ein Highlight ist sicherlich die Zugspitzbahn auf den höchsten Berg Deutschlands, die Zugspitze.
Wenn Sie sich aber nicht im Süden Deutschlands befinden, gibt es noch andere Skigebiete wie den Harz. Aber erwarten Sie nicht zu viel, denn die Berge dort sind maximal. ca. 1.000m hoch.
Auch wenn die Deutschen ihren Wintersport mögen, so scheint es doch eine Ewigkeit zu dauern, dass wir einen sehr erfolgreichen deutschen Skistar hatten. Aber wenn man einen Namen nennen muss, dann ist es sicherlich Markus Wasmeier, der bei den Olympischen Winterspielen 1994 in Lillehammer sowohl Goldmedaillen im Riesenslalom als auch im Super-G gewann. Seitdem wartet Deutschland auf seinen nächsten Superstar.
Im Gegensatz zu Tennis oder Skifahren ist Radfahren ein Sport, den die Deutschen am Sonntagnachmittag gerne im Fernsehen sahen. Ich persönlich kenne keinen einzigen Radfahrer, der dies als ernsthaften Sport praktiziert.
Aber auch das Radfahren im Fernsehen hat viele Fans verloren, da die größten deutschen Radsportler wie Erik Zabel oder Jan Ullrich in der Vergangenheit beide mit Doping zu tun hatten.
Nun, es ist schwer zuzugeben, dass Jan Ullrich der berühmteste deutsche Radfahrer ist. Aber anders als die Tour de France 1997 gewonnen zu haben, wurde er auch positiv auf verbotene Substanzen getestet und deshalb wurden alle seine Ergebnisse ab 2005 abgesagt.
Henry Maske und die Klitschkos. Diese tollen Boxer, auch wenn die Klitschkos nicht in Deutschland geboren wurden, machten das Boxen zu einem sehr beliebten Sport in Deutschland. Jedes Boxereignis brachte Tausende von Menschen in die Stadien und Millionen Zuschauer vor den Fernsehern.
Auch wenn die goldenen Zeiten von Henry Maske vorbei sind, ist Boxen heute dank der Klitschkos immer noch ein sehr beliebter Sport in Deutschland.
Dies ist auch eine sehr durchdachte Entscheidung zwischen Henry Maske und Max Schmeling. Aber wir werden Henry Maske wählen, wie er das Boxen wahnsinnig berühmt gemacht hat in den 90er Jahren und ist als Gentleman dank seiner Sportlichkeit noch immer bekannt.
Richmond Damen teilen ihre wichtigsten Gründe, warum sie sich für Rugby entscheiden
Rugby ist ein geistiges und körperliches Spiel, das eine gewisse Entschlossenheit und Entschlossenheit erfordert. Die Herausforderung, ein Team zu verteidigen und daran zu hindern, den letzten Versuch für den Sieg zu erzielen, ist ein großartiger Weg, um Geist und Körper an die Grenzen zu bringen.
Es mag klischeehaft klingen, aber für viele Rugbyspieler ist die Verbundenheit zwischen deinem Verein und deinen Mannschaftskameraden das, was deine Großfamilie ausmacht. Mit diesen Leuten hast du buchstäblich Blutschweiß und Tränen vergossen. Es geht nicht nur um die 80 Minuten auf dem Spielfeld, sondern auch um das soziale Leben abseits des Spielfelds.
Mannschaftssportarten wie Rugby bieten Ihnen die Möglichkeit, Geschichte zu schreiben, indem Sie Titel gewinnen oder diesen unglaublichen Sieg zum ersten Mal gegen einen harten Gegner gewinnen. Schauen Sie sich nur die irische Frauenmannschaft an, als sie zum ersten Mal die Six Nations gewannen oder als England bei der Weltmeisterschaft 2014 triumphierte.
Einfach nur joggen (oder‘ joggen‘, es könnte ein weiches J sein) oder ins Fitnessstudio zu gehen, funktioniert nicht für jeden, der fit werden will. Legen Sie einen Ball in die Hand, fügen Sie eine Gruppe gleichgesinnter Leute und Schlamm hinzu und Sie sind weg. Als Spieler kannst du mächtig sein, aber du musst ihn auf verschiedene Weisen kanalisieren, egal ob du in einem Scrum fährst oder versuchst, einen Verteidiger zu überholen.
Egal, welche Form oder Größe Sie haben oder woher Sie kommen, Sie können es tun. Finde deine Stärken und spiele mit ihnen.
Seitdem wir einen Rugbyball in die Hand genommen haben, glauben viele unserer Spieler, dass sie mehr Selbstvertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten gewonnen haben und ihr Selbstwertgefühl aufgebaut haben. In einem Rugby-Team-Umfeld haben Sie auch die Möglichkeit, Führungsqualitäten (nicht immer leicht mit so vielen verschiedenen Menschen) sowie Teamfähigkeiten zu entwickeln, die in Beruf und Alltag übertragbar sind.
Für Feinschmecker da draußen ist das ein entscheidender Faktor. Nach einem anstrengenden Spiel hast du dir am Sonntag im Club ein Essen nach dem Spiel verdient, aber es gibt nichts, was dich davon abhält, den Braten zu essen, wenn du auch nach Hause kommst! (Vorlage von Fi Fletcher)
Für diejenigen unter euch Lesern, die in einer griechischen Lebensorganisation auf dem College sind oder waren, was würdet ihr über eure Brüder und Schwestern sagen? Die große Mehrheit würde nur Gutes über die sagen, die man Familie nennt. Rugby ist das Gleiche. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass einige meiner besten Freunde meine Rugby-Teamkollegen sind, und als ich einer von ihnen wurde, nahm man mich mit offenen Armen in die Familie auf. Ich habe viele Verbindungen durch den Sport geknüpft, und die Entscheidung zu spielen ist eine Entscheidung, die ich nie bereuen werde. Obwohl mein Team und ich einige harte Zeiten durchleben, ist es wichtig, dass wir es gemeinsam schaffen.
Wie jeder Rugbyspieler Ihnen auch sagen würde, ist Rugby ein Sport, bei dem Sie sofort Freundschaften schließen können. Egal, ob es sich um die Aufnahme in ein neues Team oder einfach nur Chatten einige andere Rugger, ein Rugger wird sofort Freundschaft mit einem anderen Rugger, wenn sie beide den Sport spielen. Das liegt daran, dass ihr beide Blut, Schweiß und Tränen vergossen habt für die gleiche Sache. Es gibt ungeschriebene Regeln im Rugby-Spiel, und Respekt ist definitiv eine dieser ungeschriebenen Regeln. Niemand will mit einem „Bösewicht“ in Verbindung gebracht werden, den niemand respektiert. Selbst wenn ihr Spiel auf dem Spielfeld großartig ist, wird die Art und Weise, wie sie sich fortbewegen, einen stärkeren Effekt auf die Menschen haben. Aber wenn Sie sich wie ein Profi auf und abseits des Spielfeldes fortbewegen, dann haben Sie Respekt vor Ihren Mitstreitern.
Eine meiner Lieblingsrollen im Rugby ist die Verteidigung. Obwohl Sie nicht immer mit prickelnden Hits aufwarten können, lohnt es sich, in die Action einzutauchen, und Ihre Teamkollegen werden Sie für Ihre heruntergekommenen und schmutzigen Sachen zu schätzen wissen. Und das Tackling ist nicht der einzige Ansprechpartner im Rugby. Ruckeln, Scrummaging und Laufen des Balls erfordern alle eine gewisse Zähigkeit, um erfolgreich zu sein. Und nach einer langen, harten Woche in der Schule freue ich mich darauf, auf den Platz zu gehen und alles stehen zu lassen, damit ich auf eine gute Art und Weise Frustration loswerden kann. Jeder Sportler weiß, dass es Leute gibt, die nicht gerade „guter Sport“ sind. Gut ist die große Sache über Rugby, dass Sie sie oben auf einem Gerät anzünden oder sie mit der Kugel überfahren können, und es ist tadellos zugelassen.
Gesundheitliche Vorteile mit Schwimmen verbunden sind so viele; Es ist ein guter Weg, um Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten. Zunächst ist es wichtig, welche Art von Badeanzug Sie anziehen; Schwimmen ohne Schwimmanzug macht keine positive Wirkung, was darauf hindeutet, dass Sie kein regelmäßiger Schwimmer sind.
Amateurschwimmen und konkurrenzfähiges Schwimmen sind Pole voneinander getrennt; das ehemalige ist etwas, was man als Übung oder Hobby macht, während das später einer der beliebtesten Olympischen Sportarten ist. Schwimmen kann entweder Teamarbeit oder eine individuelle Aktion sein. es kann einer der besten Ersatz für alle anderen Übungen wegen der konstanten Bewegung Ihrer Beine und Arme sein.
Für ein richtiges Schwimmen müssen Sie alle notwendigen Gadgets wie Schwimmsocken, wasserdichte Gläser, Unterhosen und Badeanzüge haben – wegen der Chancen, Verletzungen zu verursachen. Für ein persönliches Schwimmen können Sie jeden Badeanzug benutzen, den Ihnen das Beste gefällt, aber wenn es um ein professionelles Schwimmen geht, müssen Sie Badeanzüge tragen, die erlaubt sind.
Schwimmen ist eine Fähigkeit, die auf einer Vielzahl von Strichen basiert, die verschiedene Techniken verwenden. Es gibt spezielle Vorschriften für das Wettkampf schwimmen zu folgen. Es gibt einen besonderen Weg, um Ihren Körper durch Wasser zu bewegen, oder Sie werden nicht in der Lage sein, voran zu gehen oder Sie können ertrinken. Sie können Teil dieser Aktivität im Schwimmbad in großen Städten werden, während auf dem Lande; Schwimmen wird im offenen Wasser durchgeführt.
Es gibt verschiedene Schwimmstile wie Freestyle, individuelle Medley, Schmetterling, Brustschwimmen und Rückenschwimmen. Zusätzlich zu diesen Veranstaltungen ist das Schwimmen ein weites Feld mit vielen mehrfachen Nutzen für die Gesundheit. Insgesamt kann das Schwimmen in Pools, Seen, Bächen, Kanälen, Wasserläufen, Meer und offenem Wasser überall durchgeführt werden. Rennwettkämpfe im Schwimmen werden auch auf Fernsehsendern ausgestrahlt, wobei sie beobachten können, dass sie im Laufe der Zeit nicht vergessen werden können.
Wahrscheinlich sehen Sie Frauen Läufer in einem Rennen; Es war einmal die schwierigste Aktivität für Frauen. Aber jetzt nehmen Frauen an jedem Sport teil, der von Männern gespielt wird. Wie weit Frauen in ihren sportlichen Aktivitäten erfolgreich sind, hängt meistens von dem Land ab, zu dem sie gehören.
Frauen mit voller Freiheit in ihrem Land werden erfolgreicher als Frauen mit einigen sozialen Einschränkungen und moralischen Grenzen. Jedenfalls ist Sport für Frauen so wichtig wie für Männer, vor allem für die Gesellschaften, die an die Geschlechtsparität glauben.
Verhinderung von Frauen für die Teilnahme an jeder Art von Sport oder Spiel ist wie Usurpation ihre Geburt und gesetzliche Rechte, weil eine solche Handlung ist ein Ausdruck der männlichen Überlegenheit über weibliche Schwäche. Sport für Frauen ist wichtig zu beweisen, dass wir in einem Land mit gleichen Rechten für alle Geschlechter leben.
Es gibt keine Regeln, um zu zeigen, dass der Sport für Frauen geeignet ist und was nicht. Frauen können spielen und beweisen ihre Fähigkeiten in jedem Sport, der von Männern gespielt wird. Das gleiche gilt für die ganze Welt; jeder Sport oder Spiel von Männern gespielt wird auch von Frauen gespielt.
Kein Sport oder Spiel ist für Frauen groß oder klein; sie können es so perfekt spielen wie Männer. In der heutigen Zeit sind die Gesellschaften, die es den Frauen nicht erlauben, an sportlichen Aktivitäten teilzunehmen, weit entfernt von der modernen Welt.
Frauen mit ihrer besonderen physischen Struktur, zarter als ihre Männer Pendants, können nicht zu gleichen Bedingungen konkurrieren. Trotz der Teilnahme an sportlichen Aktivitäten bleibt noch ein großes Ungleichgewicht. Trotz der Tatsache, dass es einen Anstieg der Teilnahme an Sportarten von Frauen gegeben hat, können sie nicht gegen ihre männlichen Kollegen spielen. Sicher können Frauen gegeneinander spielen. Eine Frau kann nicht schneller laufen als ein Mann, das ist wahr und natürlich. Trotzdem bekommen Frauen große Männer von Männer.
Sport für Frauen hat zwei Arten. Eins, du spielst als Amateur und der andere; Sie spielen als Teil Ihres Berufs.
Körperliche Fitness ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Sie können nicht besser genießen Sie Ihre Momente, ohne einen starken Körper – voller Immunität Macht. Es gibt so viele Möglichkeiten, dich körperlich und geistig fit zu halten, gesund und stark, und einer von ihnen ist ein Sport für Frauen.
Es gibt zwei Vorteile von beschäftigt mit einem Sport wie Übungen. Sie sollen nicht einfach an Olympischen Spielen teilnehmen; Sie können Ihre Kalorien verbrennen, indem Sie die sanfte Form der sportlichen Aktivität.
Das Interesse der Frauen und die praktische Teilnahme an der globalen Sportart wurde im zwanzigsten Jahrhundert hervorgehoben; Diese Tätigkeit auf einen Teil der Frauen gab der Gesellschaft eine neue Wendung, die es für Frauen günstiger machte. Diese Aktivität hat dazu beigetragen, dass Frauen das individuelle und soziale Vertrauen aufbauen.
Sport für Frauen bietet zwei große Vorteile, Spaß und Bewegung; Du brauchst keine Übungen mehr, während du Sport spielst. Diese Art von weiblichen Aktivitäten spiegeln zu Recht die modernen Gesellschaften wider, die die Geschlechterparität betonen.
Also, du musst einen Sport wählen, der nach deinem Beruf und Routine ist. Zum Beispiel, eine geschäftige Hausfrau zu sein, können Sie Entscheidungen entsprechend treffen. Wenn es um professionelle Ebene geht, darf man keinen anderen Fisch haben, um zu braten. Liebe es, besitze es, verlor es und kaufte es wieder!
Das Niveau der Teilnahme und die Leistungsbasis kann von Land zu Land variieren, aber diese Aktivitäten von Frauen werden weltweit sehr geschätzt. Frauen von heute zeigen große Begeisterung und Interesse an Sport. Frauen spielen fast jedes Spiel, das Männer spielen, von Kricket zu Fußball, von Hockey zu Athleten und von Rennen zu Skaten. Und es war eine große Freude für die Zuschauer; Die Leute nehmen mehr Freude daran, Frauen zu spielen, als Männer Sportarten spielen.
Es gibt einige wichtige Dinge, die Sie nur wissen müssen, damit Sie den besten Vorteil vom Joggen bekommen können. Zuerst aus, laufen Sie nicht wie ein Rennfahrer, Sie werden nicht an Olympischen Spielen teilnehmen, laufen in einem sanften Tempo wird Ihnen helfen, mit dem für längere Zeit zu tun. Das Beschreiben der gleichen Definition von Joggen und Laufen ist nicht richtig, es gibt einen großen Unterschied zwischen Joggen und Laufen.
Sie können nicht weiter mit dem Laufen auf einer täglichen Basis, weil ein langweiliger Job, während Joggen ist wie laufen in sanften Schritten und so ist es durchaus möglich, um es einen festen Bestandteil Ihres Lebens.
Joggen oft einfach den Kontakt auf den Boden im Gegensatz zu Laufen, die Sie fühlen, als ob Ihre Füße sind nicht mehr in Kontakt mit dem Boden. Denken an Joggen als eine harte Übung ist einfach wegen seiner falschen Interpretation. Sicherlich sind deine Beine nicht aus Eisen oder Stahl gebaut, so dass du weiter laufst, ohne zu stoppen, und dann bist du immer noch bereit für den nächsten Tag.
Also, Joggen ist ganz vom Laufen unterschieden, es fügt Festigkeit in einem langsameren Tempo hinzu. Wenn du joggst, findet eine Seite-zu-Seite-Bewegung statt und so fehlt dir nicht deine Koordination. Sie wahrscheinlich bemerken, dass Soldaten gesagt werden, um das Joggen zu tun, können Sie warum, einfach wegen seiner bewährten Wirksamkeit, um die physische Gesundheit Ebene zu erhalten.
Menschen, die das Joggen nicht tun, oft nicht länger leben als diejenigen, die dies tun, ist es nicht so ein schwieriger Job, dass Sie viel denken müssen, bevor Sie es tun. Joggen ist ein sicherer, effektiver und bewährter Ansatz für alle, die ein gesundes Leben leben wollen. Joggen kann auch als Warm-up-Übung verwendet werden, vor allem, wenn Sie beobachten, dass Sie immer faul Tag für Tag sind, so müssen Sie es eine dauerhafte Gewohnheit für ein besseres Ergebnis zu machen.
Laufen oder Traben in kontinuierlichen gemächlichen Tempo kann eine gute Übung für Sie sein. Diese Tätigkeit mit deinem Hund ist noch besser. Es ist wahrscheinlich einfacher und weniger langweilig. Die beste Art des Joggens läuft in einem langsamen, aber stetigen Tempo.
Joggen kann als eine gesunde Aktivität und der beste Ansatz zur Vermeidung von Übergewicht vor allem nach der Geburt eines Kindes zu beweisen. Die Forschung zeigt, dass Frauen, die Joggen leben länger leben als die ohne Joggen. Das ist, weil Ihr Körper Kalorien verbrennt, während Sie Ihre Kraft anwenden, um voranzukommen, das hilft Ihnen, Ihre Muskeln noch stärker zu machen.
Frauen ohne Joggen sind auf die Gefahr, fettigen Bauch zu entwickeln – nach unten zu hängen oder nach oben schrecklich zu schlagen. Die wichtigste Absicht ist, wie man ein körperlich gesundes, fit & starkes Leben führen, so dass man länger leben kann.
Joggen ist sicher; der beste Weg, um die körperliche Fitness zu erhöhen, obwohl, wie in einer Eile du bist! Aber beschäftigt jemand kann sein, es ist einfach nicht unmöglich, mindestens eine halbe Stunde zum Joggen zu führen. Im Vergleich zu anderen Übungen und sportlichen Aktivitäten, Joggen hat sehr beeindruckende und stressfreie Auswirkungen auf Ihren Körper; es kann verwendet werden, damit Sie sich auch jünger fühlen.
Laufen auf einer täglichen Basis kann Ihnen helfen, die Auswirkungen der wachsenden alten zu vermeiden. Für Joggen, werden Sie nicht an einem Rennen teilnehmen zu gewinnen, so gibt es keine Notwendigkeit für ein schnelles Laufen, langsam läuft kann effektiver als Laufen wie ein Rennfahrer.
Die Aufrechterhaltung einer gleichbleibenden Geschwindigkeit ermöglicht es Ihnen, diese Aktivität für eine lange Zeit zu tun, schnell läuft wird Sie fühlen sich zu müde, um sich für den anderen Tag bereit. Also, du solltest besser in deiner Grenze sein, um etwas für einen längeren Zeitraum zu tun.
