Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft!

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft!

Die Zeit der Schwangerschaft ist für die Frau eine der schönsten Momente in ihrem Leben. Der wachsende Bauch, die starke Liebe, die sie bereits für das Baby entwickelt und die riesengroße Vorfreude auf den Moment, an dem sie das kleine Wesen endlich in den Armen halten kann.

Welche Rolle spielen die Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft?

Die Böden enthalten meist nicht mehr so viele Nährstoffe und Vitamine, wie es noch vor 50 Jahren der Fall war. Deshalb muss man heute noch mehr auf eine ausgewogene Ernährung mit dem ein oder anderen Ergänzungsmittel achten.

Es ist wichtig, nicht einfach wahllos irgendwelche Supplemente einzunehmen – auch, wenn die Werbung einem das Gefühl gibt, dass man es unbedingt braucht. Die riesengroße Auswahl an den verschiedensten Nahrungsergänzungsmittel füllt die Regale der Drogerien, Supermärkte sowie Apotheken – da nimmt man es den Menschen auch nicht üblich, wenn sie panisch irgendwelche Mittelchen in ihren Warenkorb legen. Trotzdem ist Vorsicht geboten.

Experten empfehlen die Einnahme von folgenden Nahrungsergänzungsmitteln:

  • Folsäure: Dieser Stoff wird bereits zu Beginn der Schwangerschaft benötigt, deshalb sollte man bereits bei einem intensiven Kinderwunsch das Präparat einnehmen. Empfohlen wird eine Menge von etwa 500 Mikrogramm am Tag, damit garantiert ist, dass sich das Neuralrohr des Babys schließen kann. Falls man bereits schwanger ist, sollte man mit der Einnahme sobald als möglich beginnen und die Einnahme die gesamte Schwangerschaft fortsetzen. Es gibt auch Lebensmittel, die viel Folsäure enthalten: Spinat und Fenchel.
  • Jod: Wenn Frauen unter einem Jodmangel leiden, dann steigt das Risiko für eine Fehlgeburt und Fehlbildungen. Es wird eine tägliche Einnahmemenge von etwa 150 Mikrogramm pro Tag empfohlen.
  • Vitamin D3: Das Vitamin wird für alle Menschen empfohlen – natürlich auch für Schwangere. In den Sommermonaten (wenn man ausreichend im Freien ist und genügend Sonne tankt) braucht man es nicht zwingend einzunehmen. Falls man aber im Winter schwanger ist, sollte man sich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 besorgen.
  • Eisen: Beim Eisen sind sich die Experten einig – der Eisenbedarf muss während einer Schwangerschaft nicht zwingend mit einem Supplement gedeckt werden. Denn, wenn man zu viel an Eisen zu sich nimmt, ist es auch nicht gut für den Körper.

Mehr Infos zu einer idealen Ernährungsform: http://www.fc-union-berlin-frauen.de/low-carb-eine-ideale-ernaehrungsform/

Sind Kombipräparate empfohlen und worauf muss man allgemein beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten?

  • Die Einnahme eines Kombipräparats ist nicht zwingend notwendig. Viele Frauen nehmen es aus Sicherheitsgründen ein, da sie glauben, dass sie dann alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Normalerweise nimmt man aber bei einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung die meisten Vitamine und Nährstoffe zu sich.
  • Je nachdem, wie man sich ernährt kann man auch ein Auge auf Omega 3
  • Wenn man sich ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchte, dann sollte man unbedingt auf die Inhaltsstoffe Viele der Supplemente verkaufen sich so, als wären sie super für die Gesundheit, während sie aber viele Inhaltsstoffe beinhalten, die ganz und gar nicht gesund sind. Zucker, Konservierungsstoffe, Füllmittel usw. sollten auf jeden Fall vermieden werden.
  • Im Idealfall kann man die Präparate auch im Internet kaufen (mittlerweile gibt es einige sehr gute Anbieter).

Worauf sollte man sonst noch als Schwangere achten?

  • In der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Lebensmitteln, viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie Hülsenfrüchten sehr wichtig. Auch Nüsse und Samen sollten wegen der Omega 3 Fettsäuren gegessen werden.
  • Fleisch, Fisch, Milch und Eier sollten aus einer biologischen Landwirtschaft gekauft werden und in kleineren Mengen verzehrt werden.
  • Auf zuckerhaltige Lebensmittel, Fertigprodukte sowie Produkte mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren (tierische Fette) sollte verzichtet werden.
  • Wenig Stress und genügend Ruhepausen, in denen man einen gemütlichen Spaziergang, Yoga oder eine Meditation machen kann.
  • Ausreichend Bewegung (eventuell auch Fitnessübungen, je nachdem, wie man sich fühlt).

Fazit!

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau bzw. eines Paares. Mit der richtigen Ernährung kann gar nichts schiefgehen.

Und falls man sein Geld noch vor der Geburt aufstocken möchte, kann man Slot-Spiele online zocken – natürlich nur mit Maß und Ziel!

Christina Beike

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